20 bf

Wolałbym w tym momencie redukować, niż masować. Więc wybrałem coś pomiędzy, żeby się zupełnie nie wysuszyć. I nie mówię, że się tutaj nie znacie. Ale mnie nie stać na idealną dietę, więc jak ja się zaleje (20% bf+) to będę z tego rok wychodził. Do tego nie mam tak zaj**istego metabolizmu jak np. PRZ. I nie dążę do tak wyj**anych sylwetek jak Wy. I [...]

Te, czekaj bo coś mnie ominęło. Widziałeś sylwetki fitnessowców? To ciężej zrobić niż amatorskie, nie-TOPowe sylwetki kulturystyczne. Także już na dzień dobry cel ambitny postawiłeś, to teraz kombinuj jak osiągnąć. Wysuszysz się i tak, spalisz to co zdobyłeś bo masz zbyt mało mięśni na udaną redukcję. Jak zrobisz AGRESYWNĄ masę to podobnie [...]

MrBlue Ojej. Po prostu masz dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii z określonym rozkładem BTW, i tyle! Nie ma, co się rozwodzić nad tym ile produktów jemy "czystych", a ile "brudnych". Jeśli chodzi o białko, jest po prostu mniejsze pole do popisu. niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie Każdy [...]

Dosyć ciekawe podejście do tematu. Niby celu nie ma ale gdzieś tam pomiędzy wierszami można wyczytać, że jednak fajnie by było jakby sylwetka się poprawiła :). Ogólnie to mam podobne zdanie jak ojan, patrząc na podane parametry to masz już sporą niedowagę. Plus to co sam napisałeś, że wyglądasz na 20%BF wskazuje że bardzo mało mięśni masz. Z [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: mezo, 15-20% bf 2) wiek: 19 3) waga/wzrost 70kg/170cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: zmniejszenie bf 6) stosowane już wcześniej suplementy: witaminy, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

mozesz, ale dodatkowo. jesli masz bf ponizej 20% i reukujesz to bcaa by sie przydalo chociaz okolo treningowo/podczas aero. jak powyzej 20% bf to mozesz na razie darowac.

no takie urzadzenie pokazuje mi 20%BF jakby ktos chcial wierzyc w to co pokazuje

sie czepiają bo bobra zazdroszczą %-) A jak ty masz 20%BF to ja obecnie z 35... Taki masz gen chyba. Sylwetka Fit Daddy. Czystko i schludnie. Na moje oko masz ze 12BF. Pozy jak pozy. Tego bym sie nie czepiał. Na scene nie idziesz. No ale bobra zgol wkoncu ;-)

No tak, zgadza się, wielka biologiczna niesprawiedliwość, chociaż zdrugiej strony facetom rosną brzuchy Mam do was jeszcze jedno pytanie, mam nadzieję, że autorka się nie zdenerwuje, że jej zaśmiecam temat, ale może też ją to zainteresuje. Jak to właściwie jest z poziomem tkanki tłuszczowej - czy minimalna ilość którą można uzyskać jest [...]

Myśle, ze te mleczne to mi narazie tak nie szkodzą, bo mam grubo ponad 20% bf Zmieniłabym trochę tą dietę, ale nie ucinając kcal, tylko wręcz przeciwnie Coraz częściej głodna chodze, chyba ze tak musi być?

Gulietta, wiesz, źródło, które cytujesz, jest dla mnie... Żadnym. Jakie badania, gdzie są referencje do konkretów? Jeśli chcesz ze mną dyskutować na zasadzie "badania dowodzą", to powołaj się, proszę na te badania, a nie na to, co Ci google wypluło, a gdzie jakaś tam pani lek med. napisała na przypadkowej stronce, nie zadając sobie nawet trudu, [...]

Jak masz 20% bf to Ciężko Ci będzie połączyć oba procesy budowy masy i redukcji ja chyba bym poszedł w redukcję tkanki tłuszczowej. Dokładnie nie jestem w stanie stwierdzić, więc jest to przybliżona, zapewne trochę zawyżona wartość, a stosując ten sposób co jest na forum wychodzi mi 45%, więc robię coś źle. Zapomniałem dodać zdjęcia sylwetki, [...]

Cel; przetopić jak najwięcej tłuszczu do lata \-) Od grudnia ćwiczę w systemie FBW, dieta cc i od 7 tygodni jestem na redu, ale nie idzie tak jakbym chciał (2kg raptem w 7 tyg, a różnicy dużej w lustrze też nie widać) i zastanawiam się, czy nie wyszedłbym lepiej zmieniając plan na split 4 dniowy + carb back loading, ponieważ teraz mam jakieś 55gr [...]

Uka ja chce do 20% BF dociagnac Czyli duzo zrzucania Niunia witamy w klubie, ale jest warunek jak zgrzeszysz od razu sie przyznajesz. Szczerze i bez oszukiwania samej siebie.

to nie jest pojazd ale nasze oczy czasami widza co innego niz jest naprawdę albo robienie masy gdy ma sie 20%bf+ albo robienie redukcji gdy juz dawno nie warto dlatego lepiej imo dawac zdjęcia na poczatku bloga/obranego celu wówczas osoby trzecie mogą z innej perspektywy rzucic okiem na cel i ew, go skorygować dając dobre argumenty

Orzegów, to nie moda, że wszyscy dążą do anoreksji. Po prostu tyle zostaje z człowieka, który zmarnował minimum dwie dekady. Nie ma mięśni to zostaje chudy żylak bo co ma zostać - kawał byka na żyle? Ale rozumiem że Ty wolisz być mega otłuszczony, ale silny - Twój wybór. A otłuszczony ma być w imię czego, że prawdziwy facet waży 100kg czy co? No i [...]

Kabo mam w pozach;-) i to wszystkich 8 ale najzwyczajniej sie nie nadają. Podwójne światła, cienie itp. Wstawię wieczorem bo teraz w Poznaniu siedzę. Ja prawie z 20% BF mam wiec ta masa raczej uboga by musiała byc. Do 10% to pewnie z kolejne 10 kg bym musiał zgubić ale wtedy to nie czuje sie zbyt komfortowo. Pewnie tylko z 3,5 tys to prawie ze [...]

Witam moim celem jest redukcja z natury jestem endo.Mam ~ 20% bf, waze 97,4kg. Od 2 tyg zgubiłem 2 kg. Reka i pas ten sam (może zlecialo cos ok. 1cm) jednak nie wprowadziłem diety stricte redukcyjnej tylko mam dosyc intensywna prace. Narazie nie robie aero. trenuje 4 x w tyg. Tutaj sa mone fotki; [...]

generalnie powinno byc tak ok 20% bf termogeniki ok 15-10% bf efka, clen,sally,yoha poniżej 10 % można się zastanowić nad t3 dobrze było by je połączyć z insą ,gh, i jakimś mocnym saa żeby nie popalić mięcha oczywiście w praktyce w większości przypadków nikt nie idzie takim tokiem myślenia

Na oko masz na pewno ponad 20% BF ,ale sie nie martw ja zaczynałem od jakieś 30%BF (teraz lekko poniżej).